Segundo Aristóteles, “O hábito é apenas uma longa prática, que se torna a natureza dos homens no final.”
De acordo com um estudo da Duke University, cerca de 45% de nossas ações diárias são feitas de hábitos. Nossos hábitos, então, são um reflexo de quem somos.
Nosso estilo de vida é a soma total de nossos hábitos. Mude seus hábitos e você mudará literalmente sua vida. Mas desaprender hábitos ruins e aprender novos é um desafio.
Isso ocorre porque a maioria de nós quer dar passos largos, e criar um estilo de vida totalmente novo da noite pro dia. Ou acreditamos que vamos chegar lá apenas pela força de vontade, mas isso ignora a ciência de como a força de vontade funciona.
Roy F. Baumeister, o principal especialista no assunto, é professor de psicologia na Florida State University e coautor com John Tierney do livro “Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength”. O que seu trabalho revelou é que a força de vontade não é um traço genético fixo, mas um músculo que pode ser fortalecido.
Força de vontade
O trabalho de Baumeister mostrou que as pessoas que vivem de forma saudável não estão usando sua força de vontade para resistir a cada tentação que surge. Ao invés disso, estão usando essa força de vontade de forma proativa, para criar hábitos saudáveis. Como ele escreve, “a força de vontade flutua”, mas os hábitos não – esse é o traço que os define. E a melhor maneira de converter sua força de vontade em hábitos é começando aos poucos.
Reflita sobre os hábitos ruins que gostaria de mudar, sejam eles na alimentação, quanto à prática de exercícios ou reações emocionais. Defina pequenos passos que consiga tomar e concentre sua força de vontade em mudar cada um destes hábitos prejudiciais.
Boa jornada!