Após muitos anos tentando seguir estratégias alimentares que me permitissem ser magra e feliz ao mesmo tempo, só consegui me libertar da minha visão errada quando passei a estudar sobre consciência alimentar, e a conhecer meu corpo, suas limitações e necessidades.
Em primeiro lugar, me conscientizei que nunca serei magérrima. Minha estrutura corporal não é essa. Depois, tenho limitações para várias atividades físicas (coluna e joelho), portanto faço o que me é indicado: pilates. Assim, tenho buscado o que me é possível: me manter fora do sobre peso, obter fortalecimento muscular e seguir uma alimentação saudável.
Vários dos meus posts anteriores falam sobre a importância das escolhas, da mudança gradual de hábitos, e da autocompaixão para se ter sucesso em uma estratégia alimentar saudável. Se ainda não leu, volta lá! 😉
Hoje, me dei conta que pela primeira vez na vida não me entupi de comida nas festas de fim de ano.
E sabe por quê?
Porque, ao invés de excluir da minha vida as comidas que eu gosto, mas não se encaixavam na minha dieta anterior, aprendi a incluí-las na minha rotina, em quantidade e frequência moderada e assim, mudei a maneira como me relaciono com a comida. Não é fácil, porque envolve mudança de hábito, mas é um controle que me traz o resultado que eu preciso pra ter saúde e bem estar.
Alimentação consciente não é sobre emagrecer, e sim sobre buscar moderação e saúde, numa rotina onde haja equilíbrio e foco no bem estar, o que inclui comer com atenção e prazer a sua comida favorita. O emagrecimento virá consequentemente. Para as pessoas que sofrem de compulsão alimentar, uma boa terapia e acompanhamento nutricional é essencial.
Tenho convicção que cozinhar minha própria comida tem ajudado muito neste processo, e gostaria de incentivá-los a seguir este caminho. Se for impossível cozinhar pra si, ao menos aprenda sobre os alimentos, como atuam no nosso organismo, e desta forma saiba o que consumir e o faça com satisfação.
Olhar para o alimento como um aliado é muito melhor e mais produtivo. Ame sua comida, se relacione bem com ela, e terá ótimos resultados. Essa é a dieta libertadora.